アロマテラピーのリラックス入浴法

シャワーのバスタイムの時朝など時間のないときには
アロマシャワーでしっかり目覚めて下さい。

（ローズマリー）や（ペパーミント）などの精油を
洗面器に２～３滴入れ、その上からシャワーを勢いよくあてます。

浴室に爽やかな香りが立ち込めて気分もスッキリする。
夜のバスタイムにぬるめの温度（３８～４０℃）で
ゆっくり時間をかけて入る。

発汗を促し老廃物を排泄するので、むくみや冷えを軽減したり、
肩凝りや筋肉の疲れを癒してくれます。


朝のバスタイムに熱めのお湯は交感神経を刺激し、
心身を目覚めさせてくれます。

熱めのお湯は呼吸器系や循環器系に負担をかけてしまう場合も
あるので早めにきりあげるのがコツです。

ワンランク上のバスタイムに思い切りリラックスしたいときには、
キャンドルなどを用いて暗めの照明でぬるめのお湯にゆっくり入ります。

またハーブや花びらをバスタブに浮かべたり、観葉植物を飾ったり、
自分だけの居心地よい空間をつくるとより深くリラックスできます。

またヒーリングミュージックを聴きながら入浴するのも
効果的です。



アロマ組み合わせ手帖―
少ない数のオイルをアレコレ組み合わせて
体と心の不調を癒す

（読者の口コミ）
本書があれば自分で精油（アロマオイル）が作れるので嬉しいですね。
代用できる精油なども掲載されており非常に参考になります。
アロマの実践書としてよいと思います。

私はこの本を読むことでアロマテラピーをさらに活用できるようになりました。
あまりアロマテラピーに詳しく無い方にもわかりやすくてお勧めです。

また芳香浴以外のアロマテラピーも本書があればできます。
特に無水エタノールで作るデオドラントレシピは読む価値があります。
更に詳しいアロマセラピー情報はこちら！