●疲労や目の疲れ肩こりに効くアロマ


眼の疲れ、疲労は首や肩、背中のこり感、
いらいらや不眠の原因となります。

手軽なケアとして温湿布法が効果的です。
眼部や後頭部、首のつけ根、肩甲骨の
内縁部に温湿布を行います。

精油はラベンダー精油が良いでしょう。

ベルガモット精油やユーカリ精油など
リフレッシュ効果のある精油で手浴法をして
首や肩を緩めても良いです。

慢性的に眼の疲労を抱えている方は
よい睡眠をとることが眼の疲れをとる
ポイントになります。

軽く入浴をして腕や肩のストレッチ、
首や後頭部を押し刺激して身体の緊張を
少し緩めてから寝ると良いでしょう。

枕元にラベンダー精油をティッシュペーパーなどに
落として芳香浴法を行えば睡眠の質もよくなります。

〈使用法〉芳香浴法、温湿布法、沐浴法『手浴法』など。
〈精油の例〉ラベンダー、ベルガモット、ユーカリ、レモンなど。
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