●寝つきの良いアロマとは


寝つきを良くする為にはティッシュペーパーや
ガーゼを小さくたたんだものに精油を１滴落として
枕元に置くのがもっとも手軽な方法です。

香りの濃度が高いと刺激が高いと刺激が
強く逆効果になってしまうので１～２滴
が適量です。

夜中に目が覚めてしまって寝つけない
ときは手浴法も良いでしょう。

手を温めると首や肩の緊張を緩めて
リラックスさせてくれます。

少しでも時間に余裕があれば芳香浴法
やトリートメント法も効果的です。

使用する精油はラベンダー精油が最適です。

ローズオットー精油やネロリ精油などリラックスできるなら
どれでも良いです。

風邪をひいては寝つけないときなどには
ユーカリ精油も効果的。

〈使用法〉芳香浴法、沐浴『全身浴法、手浴法』、
トリートメント法など。

〈精油の例〉ラベンダー、ローズオットー、ネロリ、
スイートマージョラム、ベルガモット、ユーカリ、
ゼラニウム、イランイランなど。

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